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氣溫驟降 進入冬季需要注意的事項

 

發布時間:2020-10-13   字號:【

  冬季:洗澡前后注意事項  

    1、洗澡前喝一杯開水,可以補充全身血液容量。

  2、選擇中性的香皂或者沐浴露,一面將皮脂洗去,導致皮膚更加干燥。

    3、洗澡后全身涂抹潤膚霜,可以鎖住皮膚表面水分,緩解干燥瘙癢。

  4、走出浴室錢一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

  5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,天然皮脂對皮膚的保護作用是最好的。

 

  冬季:睡眠調節 

   冬季作息時間應該“早睡晚起”,起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養人的陽氣,保持溫熱的身體,而遲起可以養人體陰氣。待日出再起床,就能躲避嚴寒,求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得渾濁不堪。人在這樣的環境中睡覺,就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天回感到疲勞。

 

  冬季:冬季飲食小常識

  進入冬天應該早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,飲食上可以適當多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿卜、青菜等。

  冬季宜食粥:麥片粥-養心除煩,蘿卜粥-消食化痰,山藥粥-補肺益胃,核桃粥-養陰固精,玉米粥-調中開胃,紅薯粥-滋補肝腎。冬季遵循少食咸,多食苦的原則!冬為腎經旺盛之時,腎主咸心主苦,咸味吃多會減弱心中的陽氣,所以應多吃苦的食物助陽氣。

  冬天手腳冰冷的女性不要吸煙,避免攝入過多的咖啡、可樂等,多吃溫熱的活血食物,多穿保暖衣服做暖身運動。冬季容易皮膚干燥的人,洗澡次數不宜太頻繁,不要用香皂洗澡,水溫不要太高,用含有滋潤的成分的沐浴露,洗后應涂抹凡士林之類的保濕潤膚膏。 冬季養生歌:冬令進補忌過量,補充水分要經常。起居作息順自然。老幼早臥晚起床。冬練日出最佳時,霧中練身不提倡。逢九一只雞,來年好身體!但是雞肉進補應注意:公雞肉溫補作用較強,適合陽虛氣弱患者,母雞肉適合產婦、年老體弱及久病體虛者。

 

  冬季:冬保三暖

  1、 頭暖:頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成腸胃不適等。

  2、背暖:寒冷的刺激可以通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。出了引起腰酸背痛外,背部受涼還可以通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。

  3、腳暖:一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道粘膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

  亞泰瀾熙郡溫馨提示:氣溫下降,請注意防寒 

 

 

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